
Kirschmichel
- Kalorien
- 191,3 kcal

Grüne Bohnen und Brokkoli mit cremigem Zitronen-Minz-Dressing, knusprigen Brotchips und gerösteten Pinienkernen.
SCHRITT FÜR SCHRITT
Die Bohnen putzen und 10 Minuten kochen. Anschließend kalt abschrecken. Den Brokkoli in Röschen teilen, 5 Minuten kochen und eiskalt abschrecken.
Für das Dressing den Knoblauch schälen und grob hacken. Die Minzblätter abzupfen. Die Zitrone heiß abspülen, trocken tupfen und die Schale abreiben. Den Saft auspressen. Sahne, Senf, Zitronensaft, Zitronenschale, Knoblauch, die Hälfte der Minzblätter, Salz und Pfeffer in ein hohes Gefäß geben und mit einem Stabmixer fein pürieren.
Die Pinienkerne in einer Pfanne mit 1 EL Öl anrösten. Leicht salzen und aus der Pfanne nehmen. Das Baguette in hauchdünne Scheiben schneiden, z. B. mit einer Aufschnittmaschine. 3 EL Öl erhitzen und die Brotscheiben von beiden Seiten rösten. Anschließend abkühlen lassen und grob zerbrechen.
Bohnen, Brokkoli, Dressing und die restlichen Minzblätter gut vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Brotchips und Pinienkerne darüberstreuen.
Herausgeber: meala GmbH
Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion
Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.
Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.