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Alle Rezepte/Bulgur mit Lammragout
Lammragout mit Tomaten und Kichererbsen neben Bulgur, garniert mit Minzstreifen und Granatapfelkernen.

Bulgur mit Lammragout

Würziges Lammragout mit Tomaten, Kichererbsen und Bulgur, garniert mit Minze und Granatapfelkernen.

In diesen Themen enthalten

BNutri-Score
Nährwerte pro Portion
7,1 mgEisen
Keine AngabeBallaststoffe
770,5 kcalEnergie
59 gEiweiß
79,4 gKohlenhydrate
19,4 gFett
Alle Nährwerte pro Portion
Energie
770,5 kcal
Eiweiß
59 g
Kohlenhydrate
79,4 g
Fett
19,4 g
Ballaststoffe
Keine Angabe
Salz
2 g
Eisen
7,1 mg
Calcium
122,4 mg
Vitamin C
26,8 mg

SCHRITT FÜR SCHRITT

So wird’s lecker.

  1. 01

    Für das Lammragout die Lammhüfte in walnussgroße Stücke schneiden. Die Tomaten vom Strunk befreien und würfeln. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Den Staudensellerie in feine Scheiben schneiden.

  2. 02

    Etwas Rapsöl in einem Bräter erhitzen. Das Lammfleisch hineingeben und scharf anbraten.

  3. 03

    Zwiebel, Sellerie, Knoblauch und Tomaten dazugeben und weitere 2 Minuten anbraten. Die Gewürze und das Tomatenmark hinzufügen und gut mit dem Gemüse vermengen. Mit der Brühe ablöschen und zugedeckt 40 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Hin und wieder umrühren.

  4. 04

    Den Bulgur nach Packungsanleitung zubereiten und anschließend mit etwas Olivenöl in einer beschichteten Pfanne anrösten.

  5. 05

    Die Minze in feine Streifen schneiden. Den Granatapfel halbieren und die Kerne herauslösen. Das Gericht mit Minze und Granatapfelkernen garnieren.

Nährwerte & Herkunft

Herausgeber: meala GmbH

Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion

Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.

Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.

Alle Rezepte

Die Themenbilder mit dem AI-Symbol wurden mit KI erstellt und zeigen fiktive Personen. Rezeptbilder sind illustrative Darstellungen. Nährwerte sind berechnete Näherungswerte pro Portion. Eine Portion entspricht der im Rezept hinterlegten Portionsgröße; eine andere Portionsanzahl ändert die Nährwerte pro Portion nicht.

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