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Gegrillte Auberginenhälften mit Tomaten, Feta, schwarzen Oliven, Mais und frischem Basilikum.

Gefüllte Auberginen vom Grill

Gegrillte Auberginen mit einer Füllung aus Mais, Tomaten, Feta und schwarzen Oliven, garniert mit frischem Basilikum.

ANutri-Score
Nährwerte pro Portion
2,3 mgEisen
6,2 gBallaststoffe
416,5 kcalEnergie
10,4 gEiweiß
15 gKohlenhydrate
33,7 gFett
Alle Nährwerte pro Portion
Energie
416,5 kcal
Eiweiß
10,4 g
Kohlenhydrate
15 g
Fett
33,7 g
Ballaststoffe
6,2 g
Salz
3 g
Eisen
2,3 mg
Calcium
147 mg
Vitamin C
46,9 mg

SCHRITT FÜR SCHRITT

So wird’s lecker.

  1. 01

    Die Auberginen waschen, halbieren und ca. 1 cm tief aushöhlen. Die Schnittflächen salzen, um Bitterstoffe zu entziehen. 15 Minuten ziehen lassen und anschließend großzügig mit Olivenöl bestreichen.

  2. 02

    Den Maiskolben salzen, mit Olivenöl bestreichen und bei direkter Hitze von allen Seiten kurz und gleichmäßig angrillen.

  3. 03

    Die Cherrytomaten vierteln und den Feta sehr klein würfeln. Die Frühlingszwiebel in Ringe schneiden. Die Oliven halbieren und zusammen mit den Kapern und den Frühlingszwiebelringen zu den Tomaten geben. Das Tomatenmark unterrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen.

  4. 04

    Den Maiskolben vom Grill nehmen und die Maiskörner in zusammenhängenden Segmenten vom Kolben schneiden.

  5. 05

    Die Auberginen mit den Schnittflächen nach unten bei direkter Hitze angrillen, bis Grillstreifen zu sehen sind. Dann wenden und auf der Schalenseite weitergrillen.

  6. 06

    Direkt nach dem Wenden die Tomatensalsa auf den offenen Auberginenhälften verteilen. Mit dem Mais belegen und bei geschlossenem Grilldeckel und geringer Hitze weitergrillen, sodass auch die Salsa warm wird. Vor dem Servieren mit Basilikum garnieren.

Nährwerte & Herkunft

Herausgeber: meala GmbH

Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion

Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.

Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.

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Die Themenbilder mit dem AI-Symbol wurden mit KI erstellt und zeigen fiktive Personen. Rezeptbilder sind illustrative Darstellungen. Nährwerte sind berechnete Näherungswerte pro Portion. Eine Portion entspricht der im Rezept hinterlegten Portionsgröße; eine andere Portionsanzahl ändert die Nährwerte pro Portion nicht.

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