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Alle Rezepte/Kabeljau mit Pistazien-Couscous
Schonend gegartes Kabeljaufilet mit Pistazien-Dattel-Couscous, Dill-Hummus und frischem Dill auf einem Teller.

Kabeljau mit Pistazien-Couscous

Kabeljaufilets mit Pistazien-Couscous, Datteln und Minze, dazu cremiger Dill-Hummus aus Kichererbsen und Tahin.

In diesen Themen enthalten

CNutri-Score
Nährwerte pro Portion
5,8 mgEisen
Keine AngabeBallaststoffe
882,1 kcalEnergie
43,3 gEiweiß
67,1 gKohlenhydrate
45,5 gFett
Alle Nährwerte pro Portion
Energie
882,1 kcal
Eiweiß
43,3 g
Kohlenhydrate
67,1 g
Fett
45,5 g
Ballaststoffe
Keine Angabe
Salz
3,3 g
Eisen
5,8 mg
Calcium
170,2 mg
Vitamin C
24,9 mg

SCHRITT FÜR SCHRITT

So wird’s lecker.

  1. 01

    Kichererbsen abgießen und gründlich spülen. 2 Knoblauchzehen schälen und grob hacken. Dillspitzen abzupfen. Kichererbsen, Knoblauch und Dill mit Tahin, Zitronensaft, 3 EL Olivenöl und ca. 100 ml Wasser in einer Küchenmaschine fein pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  2. 02

    Gemüsebrühe zum Kochen bringen und Couscous hineingeben. Den Topf vom Herd nehmen, gut abdecken und 10 Minuten ziehen lassen. Pistazien grob hacken und Datteln vierteln. Restlichen Knoblauch schälen und mit der Chilischote fein hacken. Petersilien- und Minzblätter abzupfen und fein hacken. Couscous in eine große Schale geben und mit einer Gabel auflockern. Die vorbereiteten Zutaten und 5 EL Olivenöl dazugeben, gut vermischen und mit Salz und Pfeffer würzen. Beiseitestellen.

  3. 03

    Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden. Mit Fischfond, 100 ml Wasser, Nelken, Pfefferkörnern, Piment und Safranfäden aufkochen. Fischfilets in den Sud legen und bei kleiner Hitze ca. 5 Minuten garen. Herausnehmen, abtropfen lassen und mit Couscous und Hummus auf Tellern anrichten. Mit Dill garnieren.

Nährwerte & Herkunft

Herausgeber: meala GmbH

Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion

Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.

Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.

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Die Themenbilder mit dem AI-Symbol wurden mit KI erstellt und zeigen fiktive Personen. Rezeptbilder sind illustrative Darstellungen. Nährwerte sind berechnete Näherungswerte pro Portion. Eine Portion entspricht der im Rezept hinterlegten Portionsgröße; eine andere Portionsanzahl ändert die Nährwerte pro Portion nicht.

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