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Alle Rezepte/Kürbischili
Kürbischili mit fein gewürfeltem Rindfleisch, Paprika, Lauch und Zuckerschoten, mit Petersilie bestreut in einer Schale.

Kürbischili

Herbstliches Kürbischili mit Rinderhack, Hokkaido, Paprika und Lauch.

In diesen Themen enthalten

BNutri-Score
Nährwerte pro Portion
4,6 mgEisen
4,7 gBallaststoffe
298,4 kcalEnergie
32,5 gEiweiß
15,7 gKohlenhydrate
10,4 gFett
Alle Nährwerte pro Portion
Energie
298,4 kcal
Eiweiß
32,5 g
Kohlenhydrate
15,7 g
Fett
10,4 g
Ballaststoffe
4,7 g
Salz
2,8 g
Eisen
4,6 mg
Calcium
132,4 mg
Vitamin C
158,3 mg

SCHRITT FÜR SCHRITT

So wird’s lecker.

  1. 01

    Kürbis schälen, Kerne und das faserige Innere entfernen (ergibt ca. 350 g). Das Fruchtfleisch in ca. 1 cm große Würfel schneiden.

  2. 02

    Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. Chili- und Paprikaschoten halbieren, Stielansätze, Samen und weiße Trennwände entfernen. Chilischoten fein würfeln, Paprikaschoten in kleine Würfel schneiden. Lauch waschen, putzen und klein schneiden. Die Enden der Zuckerschoten entfernen und die Schoten leicht schräg in etwa 1 cm breite Stücke schneiden.

  3. 03

    Rindfleisch sehr fein würfeln. Öl in einem Topf erhitzen, Rindfleisch zugeben und unter Rühren kräftig anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Zwiebel und Knoblauch zufügen, kurz mitbraten und Tomatenmark unterrühren. Fleischbrühe angießen und bei reduzierter Hitze zugedeckt 25 Minuten köcheln lassen.

  4. 04

    Kürbis, Chili, Paprika, Lauch, Zuckerschoten und gehackte Tomaten zufügen. Mit Salz und Pfeffer würzen und weitere 15–20 Minuten köcheln lassen.

  5. 05

    Petersilie waschen und trocken schütteln. Die Blättchen von den Stielen zupfen und fein hacken.

  6. 06

    Chili nochmals abschmecken und mit Petersilie bestreut servieren.

Nährwerte & Herkunft

Herausgeber: meala GmbH

Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion

Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.

Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.

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Die Themenbilder mit dem AI-Symbol wurden mit KI erstellt und zeigen fiktive Personen. Rezeptbilder sind illustrative Darstellungen. Nährwerte sind berechnete Näherungswerte pro Portion. Eine Portion entspricht der im Rezept hinterlegten Portionsgröße; eine andere Portionsanzahl ändert die Nährwerte pro Portion nicht.

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