Zum Inhalt
mealarezepteEN
Alle Rezepte/Marinierter Rotkohl mit Sesam-Entenbrust
Marinierter Rotkohlsalat mit Möhren, Gurke und Nüssen neben aufgeschnittener Entenbrust mit Honig-Sesam-Glasur und Koriander.

Marinierter Rotkohl mit Sesam-Entenbrust

Marinierter Rotkohl mit Chili, Limette, Erdnüssen und Wasabinüssen, dazu Entenbrust mit Honig-Sesam-Glasur und frischem Koriander.

In diesen Themen enthalten

BNutri-Score
Nährwerte pro Portion
8,3 mgEisen
Keine AngabeBallaststoffe
776,6 kcalEnergie
48,6 gEiweiß
30,4 gKohlenhydrate
49,2 gFett
Alle Nährwerte pro Portion
Energie
776,6 kcal
Eiweiß
48,6 g
Kohlenhydrate
30,4 g
Fett
49,2 g
Ballaststoffe
Keine Angabe
Salz
2,8 g
Eisen
8,3 mg
Calcium
195,9 mg
Vitamin C
168 mg

SCHRITT FÜR SCHRITT

So wird’s lecker.

  1. 01

    Rotkohl vierteln, den Strunk entfernen und den Kohl in feine Streifen hobeln. Chilischoten längs halbieren, entkernen und fein hacken. Möhren schälen und zusammen mit Gurke und Lauchzwiebeln in feine Streifen schneiden. Limette heiß waschen, die Schale fein abreiben und den Saft auspressen. Erdnüsse und Wasabinüsse grob zerkleinern.

  2. 02

    Rotkohl, Chili, Möhren, Gurke, Lauchzwiebeln, Limettenabrieb und -saft mit Sojasauce, Zucker und Reisessig vermengen. Ca. 1 Min. mit den Händen durchkneten und mindestens 30 Min. ziehen lassen.

  3. 03

    Die Haut der Entenbrüste mit einem scharfen Messer einritzen. Eine Pfanne ohne Öl erhitzen und die Entenbrüste auf der Hautseite bei starker Hitze ca. 6 Min. kross anbraten. Wenden und 3–4 Min. weiterbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen, in Alufolie wickeln und ca. 3 Min. ruhen lassen.

  4. 04

    Entenbrüste auswickeln und abtropfen lassen. Sesam in einer Pfanne ohne Öl goldbraun anrösten. Honig dazugeben und zum Kochen bringen. Entenbrüste im Sesamhonig wenden, bis der Honig um das Fleisch karamellisiert. Vorsichtig herausnehmen, 2 Min. abkühlen lassen und in fingerdicke Scheiben schneiden. Korianderblätter abzupfen, grob hacken und darüberstreuen.

Nährwerte & Herkunft

Herausgeber: meala GmbH

Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion

Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.

Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.

Alle Rezepte

Die Themenbilder mit dem AI-Symbol wurden mit KI erstellt und zeigen fiktive Personen. Rezeptbilder sind illustrative Darstellungen. Nährwerte sind berechnete Näherungswerte pro Portion. Eine Portion entspricht der im Rezept hinterlegten Portionsgröße; eine andere Portionsanzahl ändert die Nährwerte pro Portion nicht.

Deine Rezepte als App

Direkt vom Home-Bildschirm starten. Kostenlos und ohne App-Store.

  1. Öffne die Rezeptseite in einem Browser, der Web-Apps installieren kann, etwa Chrome oder Edge.

  2. Öffne das Browsermenü und suche nach „App installieren“ oder „Diese Seite als App installieren“. Manchmal erscheint auch ein Installationssymbol in der Adressleiste.

  3. Bestätige die Installation. Falls dein Browser keine Installation anbietet, kannst du die Rezepte weiterhin hier nutzen.

Öffne danach „Rezepte“ über das gelbe Teller-Symbol. Einkaufslisten bleiben auf diesem Gerät gespeichert. Zuletzt besuchte Rezeptseiten kannst du auch offline wieder öffnen.