Kirschmichel
DNutri-Score
- Kalorien
- 191,3 kcal
Avocado-Kakao-Smoothie
Avocados und Bananen machen diesen Smoothie mit Sojadrink und Kakao cremig. Kokosblütenzucker sorgt für Süße, Crushed Ice für eine kühle Konsistenz.
In diesen Themen enthalten
ANutri-Score
Nährwerte pro Portion6,2 mgEisen
20,6 gBallaststoffe
559,1 kcalEnergie
21,1 gEiweiß
37,6 gKohlenhydrate
31,2 gFett
Alle Nährwerte pro Portion
- Energie
- 559,1 kcal
- Eiweiß
- 21,1 g
- Kohlenhydrate
- 37,6 g
- Fett
- 31,2 g
- Ballaststoffe
- 20,6 g
- Salz
- 0,4 g
- Eisen
- 6,2 mg
- Calcium
- 118,1 mg
- Vitamin C
- 42,8 mg
SCHRITT FÜR SCHRITT
So wird’s lecker.
- 01
Die Bananen schälen. Die Avocados aufschneiden, die Steine entfernen und das Fruchtfleisch herauslösen.
- 02
Bananen und Avocadofruchtfleisch mit der Hälfte des Kokosblütenzuckers, der Milch oder dem Sojadrink, den Leinsamen, dem Kakaopulver und dem Crushed Ice in einen Standmixer geben. Bei maximaler Geschwindigkeit 1–2 Minuten zu einem feinen Smoothie pürieren.
- 03
Den Avocado-Smoothie auf 2 große Gläser verteilen und mit dem restlichen Kokosblütenzucker bestreuen.
- 04
Die übrige Banane schälen, halbieren und in Streifen schneiden. Vor dem Servieren beide Gläser damit garnieren.
Nährwerte & Herkunft
Herausgeber: meala GmbH
Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion
Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.
Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.
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