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Mit Puderzucker bestäubter Bibelkuchen als Gugelhupf, daneben ein Stück mit sichtbaren Trockenfrüchten.

Bibelkuchen

Saftiger Bibelkuchen mit getrockneten Feigen, Sultaninen, Cranberrys, Mandeln und Orangenschale, gebacken in der Gugelhupfform.

ENutri-Score

SCHRITT FÜR SCHRITT

So wird’s lecker.

  1. 01

    Den Backofen auf 160 °C Umluft (180 °C Ober-/Unterhitze) vorheizen. Eine Gugelhupfform einfetten und mit Mehl bestäuben.

  2. 02

    Die Feigen klein würfeln und mit den Sultaninen und Cranberrys vermischen. Die Orange heiß abspülen, trocken tupfen und 1 EL Schale abreiben. Butter und Honig mit den Schneebesen eines Handrührgeräts cremig schlagen. Die Eier nach und nach zugeben und unterrühren.

  3. 03

    Mehl, Backpulver, gemahlene Mandeln und Zimt in einer separaten Schüssel vermischen. Die Mehlmischung abwechselnd mit Milch und Orangenabrieb zur Butter-Ei-Masse geben und unterrühren. Zuletzt die Trockenfrüchte unterrühren.

  4. 04

    Den Teig in die vorbereitete Form füllen und auf mittlerer Schiene 45–50 Minuten backen. Herausnehmen und in der Form abkühlen lassen.

  5. 05

    Den Kuchen aus der Form stürzen und mit Puderzucker bestäuben.

Nährwerte & Herkunft

Herausgeber: meala GmbH

Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion

Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.

Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.

Nährwerte

pro Portion
Energie
388,4 kcal
Eiweiß
8,3 g
Kohlenhydrate
38,8 g
Fett
21,3 g
Ballaststoffe
3,8 g
Alle Nährwerte & DGE-Vergleich
Pro Portion im Vergleich zur täglichen DGE-Orientierung für Erwachsene von 25 bis 50 Jahren.
NährwertePortionDGE / Tag
Energie388,4 kcalJe nach Alter, Körper und Aktivität
Eiweiß8,3 g0,8 g/kg Körpergewicht
Kohlenhydrate38,8 g> 50 % der Tagesenergie
Fett21,3 g30 % der Tagesenergie¹
Ballaststoffe3,8 gMind. 30 g
Salz0,5 gBis zu 6 g
Eisen1,8 mg11 mg Männer · 16 mg Frauen²
Calcium67,8 mg1.000 mg
Vitamin C1,1 mg95 mg Frauen · 110 mg Männer³

Tageswerte zur Orientierung, kein Ziel pro Mahlzeit. Für Kinder, Schwangerschaft und Stillzeit gelten andere Werte.

¹ Bei hoher körperlicher Aktivität bis 35 %. ² Nach der Menopause 14 mg, bei nicht menstruierenden Frauen 11 mg. ³ Für Raucherinnen 135 mg, Raucher 155 mg.

DGE-Referenzwerte für andere Lebensphasen

Die Themenbilder mit dem AI-Symbol wurden mit KI erstellt und zeigen fiktive Personen. Rezeptbilder sind illustrative Darstellungen. Nährwerte sind berechnete Näherungswerte pro Portion. Eine Portion entspricht der im Rezept hinterlegten Portionsgröße; eine andere Portionsanzahl ändert die Nährwerte pro Portion nicht.

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