Zum Inhalt
Alle Rezepte/Karottensuppe mit Ingwer
Cremige Karottensuppe mit Kohlrabiwürfeln, Kokosmilch und Koriandergrün.

Karottensuppe mit Ingwer

Cremige Karottensuppe mit Ingwer, Kokosmilch und Chili, dazu Kohlrabiwürfel und Koriandergrün.

BNutri-Score
Nährwerte pro Portion
1,5 mgEisen
Keine AngabeBallaststoffe
225,7 kcalEnergie
4,7 gEiweiß
18 gKohlenhydrate
12,9 gFett
Alle Nährwerte pro Portion
Energie
225,7 kcal
Eiweiß
4,7 g
Kohlenhydrate
18 g
Fett
12,9 g
Ballaststoffe
Keine Angabe
Salz
2,2 g
Eisen
1,5 mg
Calcium
88,5 mg
Vitamin C
46,7 mg

SCHRITT FÜR SCHRITT

So wird’s lecker.

  1. 01

    Karotten und Zwiebeln schälen. Karotten in Stücke, Zwiebeln in Würfel schneiden. Ingwer schälen und fein hacken. Chilischote halbieren, Trennwände und Samen entfernen und die Schote fein schneiden.

  2. 02

    Öl in einem Topf erhitzen und Karotten, Zwiebeln, Ingwer und Chili ca. 3 Minuten andünsten. Butter und Currypulver zugeben und ca. 2 Minuten mit anschwitzen. Gemüsefond und Kokosmilch zugießen, dabei etwas Kokosmilch zurückhalten. Mit Salz und Pfeffer würzen und 10-15 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen.

  3. 03

    In der Zwischenzeit Kohlrabi putzen bzw. schälen und in 1 cm große Würfel schneiden.

  4. 04

    Suppe mit dem Pürierstab fein pürieren, nach Belieben durch ein Sieb passieren und zurück in den Topf geben. Kohlrabiwürfel zugeben und weitere 8 Minuten köcheln lassen.

  5. 05

    Suppe bei Bedarf nochmals abschmecken und mit der restlichen Kokosmilch und Koriandergrün garniert servieren.

Nährwerte & Herkunft

Herausgeber: meala GmbH

Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion

Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.

Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.

Alle Rezepte

Die Themenbilder mit dem AI-Symbol wurden mit KI erstellt und zeigen fiktive Personen. Rezeptbilder sind illustrative Darstellungen. Nährwerte sind berechnete Näherungswerte pro Portion. Eine Portion entspricht der im Rezept hinterlegten Portionsgröße; eine andere Portionsanzahl ändert die Nährwerte pro Portion nicht.

Deine Rezepte als App

Direkt vom Home-Bildschirm starten. Kostenlos und ohne App-Store.

  1. Öffne die Rezeptseite in einem Browser, der Web-Apps installieren kann, etwa Chrome oder Edge.

  2. Öffne das Browsermenü und suche nach „App installieren“ oder „Diese Seite als App installieren“. Manchmal erscheint auch ein Installationssymbol in der Adressleiste.

  3. Bestätige die Installation. Falls dein Browser keine Installation anbietet, kannst du die Rezepte weiterhin hier nutzen.

Öffne danach „Rezepte“ über das gelbe Teller-Symbol. Einkaufslisten bleiben auf diesem Gerät gespeichert. Zuletzt besuchte Rezeptseiten kannst du auch offline wieder öffnen.