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Alle Rezepte/Thunfisch-Sandwich
Diagonal halbierte Vollkorn-Sandwiches mit Avocado-Thunfisch-Creme, Frischkäse, Apfel, Gurke, roter Paprika und Eisbergsalat auf einem Teller.

Thunfisch-Sandwich

Geröstete Vollkorn-Sandwiches mit Avocado-Thunfisch-Creme, Frischkäse, Apfel, Gurke, Paprika und Eisbergsalat. Schnittlauch und Limettensaft runden die Füllung ab – als Mittagessen oder Snack.

In diesen Themen enthalten

BNutri-Score
Nährwerte pro Portion
3,9 mgEisen
16,5 gBallaststoffe
606,5 kcalEnergie
23 gEiweiß
64,9 gKohlenhydrate
24,1 gFett
Alle Nährwerte pro Portion
Energie
606,5 kcal
Eiweiß
23 g
Kohlenhydrate
64,9 g
Fett
24,1 g
Ballaststoffe
16,5 g
Salz
2,5 g
Eisen
3,9 mg
Calcium
102 mg
Vitamin C
102,2 mg

SCHRITT FÜR SCHRITT

So wird’s lecker.

  1. 01

    Äpfel, Paprika, Schnittlauch, Eisbergsalat und Gurke waschen und abtrocknen beziehungsweise trocken schütteln. Avocados halbieren, die Kerne entfernen und das Fruchtfleisch herauslösen. In eine Schüssel geben.

  2. 02

    Äpfel um das Kerngehäuse herum in Scheiben schneiden und in eine Schüssel geben. Limetten auf einem Brett rollen und halbieren. Drei Viertel des Safts über den Avocados ausdrücken, ¼ des Safts über die Apfelscheiben geben.

  3. 03

    Avocadofruchtfleisch mit einer Gabel zerdrücken. Schnittlauch in Röllchen schneiden und dazugeben. Thunfisch abtropfen lassen, zur Avocadomasse geben und gründlich untermischen. Mit Salz abschmecken und mit der Chilisauce würzen.

  4. 04

    Paprika entkernen und in Streifen schneiden. Gurke in dünne Scheiben schneiden.

  5. 05

    Eine Pfanne erhitzen und die Toastbrotscheiben portionsweise jeweils 1–2 Minuten unter Wenden goldbraun rösten. Dabei mehrere Scheiben gleichzeitig in die Pfanne legen.

  6. 06

    Die Hälfte der Toastscheiben mit der Avocado-Thunfisch-Creme, die andere Hälfte mit Frischkäse bestreichen. Gurkenscheiben, Paprikastreifen, Apfelscheiben und Eisbergsalat auf die 8 Avocado-Toastscheiben legen. Die übrigen 8 Frischkäse-Toastscheiben mit der bestrichenen Seite nach unten darauflegen. Die Sandwiches diagonal halbieren.

  7. 07

    Die Sandwiches mit einem kühlen Getränk servieren.

Nährwerte & Herkunft

Herausgeber: meala GmbH

Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion

Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.

Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.

Alle Rezepte

Die Themenbilder mit dem AI-Symbol wurden mit KI erstellt und zeigen fiktive Personen. Rezeptbilder sind illustrative Darstellungen. Nährwerte sind berechnete Näherungswerte pro Portion. Eine Portion entspricht der im Rezept hinterlegten Portionsgröße; eine andere Portionsanzahl ändert die Nährwerte pro Portion nicht.

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