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Alle Rezepte/Vegane Çiğköfte
Rötliche vegane Çiğköfte mit typischen Fingerrillen in Salatblättern, dazu Zitronenspalten, Granatapfelsirup und Petersilie.

Vegane Çiğköfte

Vegane Çiğköfte aus Bulgur mit fein gewürfeltem Gemüse, Kräutern und Gewürzen. In Salatblättern mit Zitrone und Granatapfelsirup serviert sind sie ein aromatisches Fingerfood.

BNutri-Score
Nährwerte pro Portion
Keine AngabeEisen
Keine AngabeBallaststoffe
592,4 kcalEnergie
17,6 gEiweiß
78,4 gKohlenhydrate
19,3 gFett
Alle Nährwerte pro Portion
Energie
592,4 kcal
Eiweiß
17,6 g
Kohlenhydrate
78,4 g
Fett
19,3 g
Ballaststoffe
Keine Angabe
Salz
2,2 g
Eisen
Keine Angabe
Calcium
Keine Angabe
Vitamin C
Keine Angabe

SCHRITT FÜR SCHRITT

So wird’s lecker.

  1. 01

    Bulgur in eine Schüssel geben und mit der gleichen Menge kochend heißem Wasser übergießen (bei 350 g Bulgur also 350 ml Wasser). Umrühren und abgedeckt 20–25 Minuten quellen lassen.

  2. 02

    In der Zwischenzeit Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in sehr feine Ringe schneiden. Tomate vom Strunk befreien, waschen und sehr fein würfeln. Paprika halbieren, entkernen, waschen und ebenfalls sehr fein würfeln. Petersilie waschen, trocken schütteln und bis auf wenige Blätter für die Garnitur fein schneiden. Knoblauch schälen und fein würfeln. Alles in eine Schüssel geben, die übrigen Zutaten für die Çiğköfte hinzufügen und miteinander verkneten. Etwa 1 Stunde im Kühlschrank ziehen lassen.

  3. 03

    Salat waschen, trocken schütteln und die Blätter abzupfen. Eine Schale mit Wasser bereitstellen und die Hände befeuchten. Für die typische Form der Çiğköfte jeweils 1 EL der Masse in einer Hand zu einer Rolle formen. Anschließend zusammendrücken, sodass Fingerabdrücke sichtbar werden. Die Hände nach jedem geformten Çiğköfte erneut befeuchten. Die veganen Çiğköfte in Salatblättern anrichten.

  4. 04

    Zitrone der Länge nach in Spalten schneiden. Die veganen Çiğköfte mit Zitronenspalten und Granatapfelsirup anrichten. Mit der restlichen Petersilie garnieren.

Nährwerte & Herkunft

Herausgeber: meala GmbH

Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion

Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.

Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.

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Die Themenbilder mit dem AI-Symbol wurden mit KI erstellt und zeigen fiktive Personen. Rezeptbilder sind illustrative Darstellungen. Nährwerte sind berechnete Näherungswerte pro Portion. Eine Portion entspricht der im Rezept hinterlegten Portionsgröße; eine andere Portionsanzahl ändert die Nährwerte pro Portion nicht.

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