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Alle Rezepte/Fisch-Gemüse-Gratin
Lachs-Gemüse-Gratin mit Cashewkernen und Basilikum, dazu Gnocchi, Blattsalat mit Parmesan und Ciabatta.

Fisch-Gemüse-Gratin

Lachs und Gemüse werden mit einer Frischkäsesauce und Cashewkernen überbacken. Dazu gibt es Gnocchi, Blattsalat mit Parmesan und Ciabatta.

In diesen Themen enthalten

ANutri-Score
Nährwerte pro Portion
3,9 mgEisen
9,7 gBallaststoffe
742,7 kcalEnergie
49,8 gEiweiß
55,7 gKohlenhydrate
33,1 gFett
Alle Nährwerte pro Portion
Energie
742,7 kcal
Eiweiß
49,8 g
Kohlenhydrate
55,7 g
Fett
33,1 g
Ballaststoffe
9,7 g
Salz
Keine Angabe
Eisen
3,9 mg
Calcium
288 mg
Vitamin C
183 mg

SCHRITT FÜR SCHRITT

So wird’s lecker.

  1. 01

    Den Backofen auf 200 °C Umluft vorheizen.

  2. 02

    Das Fischfilet in portionsgerechte Stücke schneiden, pfeffern und salzen. Mit fein geschnittenen Zitronenmelisseblättchen bestreuen und in eine Auflaufform legen.

  3. 03

    Die Paprika vom Strunk befreien und in Streifen schneiden. Den Brokkoli in kleine, mundgerechte Röschen teilen und die Champignons in Scheiben schneiden.

  4. 04

    Den Frischkäse mit der Milch verrühren. Die Knoblauchzehe fein hacken und zugeben. Mit Pfeffer und Salz abschmecken.

  5. 05

    Paprika, Brokkoli und Champignons über dem Lachs verteilen. Die Milch-Frischkäse-Mischung darübergießen.

  6. 06

    Die roten Zwiebeln in feine Streifen schneiden und mit Öl, Pfeffer und Salz vermischen. Über dem Gemüse verteilen und mit den zerstoßenen Cashewkernen bestreuen. 30 Minuten überbacken. Abschließend mit Basilikumblättchen bestreut servieren.

  7. 07

    Den Blattsalat waschen, bei Bedarf zerkleinern und auf Tellern verteilen. Die Cocktailtomaten vierteln, die Zwiebeln in feine Ringe schneiden und beides auf dem Salat anrichten. Die Basilikumblättchen fein schneiden, den Knoblauch hacken und mit den übrigen Dressingzutaten bis auf den Parmesan verrühren. Das Dressing über den Salat geben. Mit frisch gehobeltem Parmesan bestreuen und zusammen mit den Ciabattascheiben servieren.

  8. 08

    Während der Backzeit des Gratins die Gnocchi nach Packungsanleitung zubereiten und zum Gratin servieren.

Nährwerte & Herkunft

Herausgeber: meala GmbH

Nährwerte auf Basis von BLS & ergänzenden Quellen. pro Portion

Die Nährwerte werden aus den Zutatenmengen und zugeordneten Lebensmitteldaten berechnet und auf eine Portion umgerechnet. Grundlage sind der Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) und ergänzende Quellen. Geschätzte Mengen, Produktunterschiede und Zubereitung können die tatsächlichen Werte verändern. Garverluste und Wasseraufnahme werden nicht gesondert modelliert. Fehlende Werte bleiben ohne Angabe. Die Angaben sind berechnete Näherungswerte, keine Laboranalyse.

Verwendete Quellen: BLS, ergänzende Lebensmitteldaten.

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Die Themenbilder mit dem AI-Symbol wurden mit KI erstellt und zeigen fiktive Personen. Rezeptbilder sind illustrative Darstellungen. Nährwerte sind berechnete Näherungswerte pro Portion. Eine Portion entspricht der im Rezept hinterlegten Portionsgröße; eine andere Portionsanzahl ändert die Nährwerte pro Portion nicht.

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