WISSEN, WAS AUF DEN TELLER KOMMT

Calcium kennenlernen

Was hat Calcium mit deinem Alltag zu tun? Lerne den Nährstoff kennen und finde leckere Rezeptideen dazu.

Rezepte ab 200 mg Calcium pro Portion

KI-generierte Frau mit grauen Haaren und einem warmen Lächeln, die eine kleine Schale Joghurt hält.

Calcium ist ein wichtiger Bestandteil von Knochen und Zähnen.

Zum Weiterlesen: Deutsche Gesellschaft für Ernährung ↗

So entsteht die Auswahl

Auswahlregel: Calcium ≥ 200 mg pro Portion.

Die Auswahl nutzt berechnete Nährwerte pro Portion in der im Rezept hinterlegten Größe. Eine andere Portionsanzahl ändert die Werte pro Portion nicht. Fehlende Angaben werden ausgeschlossen. Die Werte sind Näherungen aus Zutatenmengen und Lebensmitteldaten, keine Aussage zur individuellen Verträglichkeit.

Regelversion: nutrients-per-original-serving-v1

Gegrillte Buffalo Wings mit rötlich-brauner Sauce und cremigem Blauschimmelkäse-Dip auf einem Teller.

Buffalo Wings vom Grill

Calcium: 280,57 mg pro Portion

Chinakohlstreifen mit roter Chili, Rosinen, Petersilie und Minze, bestreut mit gerösteten Pinienkernen.

Chinakohl-Pfanne

Calcium: 208,45 mg pro Portion

Nudel-Schinken-Gratin mit Rigatoni, goldbraun überbackenem Mozzarella und Zitronenthymian.

Nudel-Schinken-Gratin

Calcium: 1.073,7 mg pro Portion

Bibimbap mit Reis, Rinderhackfleisch, Gemüse, Kimchi und Eierstreifen, dazu Joghurt-Cashew-Soße, Kräuter und Cashewkerne.

Bibimbap

Calcium: 309,08 mg pro Portion

Thunfisch-Makkaroni-Auflauf mit goldbraunem Mozzarella, grünem Erbsenpesto und Basilikum auf einem Teller.

Thunfischauflauf mit Erbsenpesto

Calcium: 250,87 mg pro Portion

Kartoffel-Sauerkraut-Auflauf mit weißen Bohnen, Putenbrust und geschmolzenem Käse.

Kartoffel-Sauerkraut-Auflauf

Calcium: 251,92 mg pro Portion

Cremiges grünes Bärlauchrisotto mit Parmesan in einer flachen Schale.

Bärlauchrisotto

Calcium: 382,74 mg pro Portion

Tortilla-Wraps mit goldbraunen Sesam-Falafeln, Feta, Avocado, Babyspinat und Joghurt-Minze-Sauce.

Falafel-Wraps mit Feta

Calcium: 376,54 mg pro Portion

Endiviensalat mit dunklen Trauben, roten Apfelscheiben, Käsestreifen und Walnüssen neben goldbraunen Rösti-Stücken.

Endiviensalat mit Rösti

Calcium: 416,42 mg pro Portion

Bandnudeln mit cremiger weißer Bolognese aus Hackfleisch und Suppengemüse, bestreut mit geriebenem Parmesan.

Weiße Bolognese

Calcium: 514,43 mg pro Portion

Tofu-Curry mit Mango, Ananas und Zwiebelringen neben schwarzem Reis, mit Zitronenmelisse bestreut.

Tofu-Mango-Curry mit Reis

Calcium: 265,88 mg pro Portion

Fladenbrotviertel mit Hackfleisch, Paprika, Tomaten, Eisbergsalat und Feta, daneben Joghurt-Dip mit Chiliflocken.

Gefülltes Fladenbrot mit Hackfleisch

Calcium: 205,65 mg pro Portion

Halbierte, knusprig gebratene Tortilla-Wraps mit Rinderhack, Käse, Tortilla-Chips und Gemüse, daneben Guacamole.

Crunch-Wraps

Calcium: 779,25 mg pro Portion

Überbackene Makkaroni mit Blumenkohl, cremiger Käsesauce und einer Rosmarin-Paniermehl-Kruste.

Mac & Cheese mit Blumenkohl

Calcium: 1.059,51 mg pro Portion

Gemüsereis mit Tomaten, Chicorée, Lauch und Zucchini, garniert mit Basilikum und geriebenem Mozzarella.

Schneller Gemüsereis

Calcium: 223,71 mg pro Portion

Spaghetti in cremiger Sauce mit knuspriger Pancetta, gehackter Petersilie und geriebenem Parmesan in einer flachen Schale.

Spaghetti alla Carbonara

Calcium: 530,61 mg pro Portion

Moussaka mit sichtbaren Auberginen- und Hackfleischschichten unter einer goldbraunen Béchamel-Käsekruste.

Klassisches Moussaka

Calcium: 463,43 mg pro Portion

Hähnchensalat mit Eisbergsalat, Mais, Käsestreifen, Schinkenwürfeln und halbierten Tomaten in einer flachen Schale.

Hähnchensalat

Calcium: 257,88 mg pro Portion

Kartoffel-Focaccia mit Kartoffelscheiben, getrockneten Tomaten, Zwiebeln, Käse und Petersilie, daneben ein cremiger Kräuterdip.

Kartoffel-Focaccia

Calcium: 209,77 mg pro Portion

Goldgelb gebratener Camembert in Walnusskruste mit Birnen-Ingwer-Chutney und einem Petersilienblatt auf einem Teller.

Camembert in Walnusskruste

Calcium: 445,61 mg pro Portion

Nudelauflauf mit Fusilli, Schweinefleisch, Kidneybohnen und Paprika in Tomatensauce mit goldbrauner Käsekruste.

Italienischer Nudelauflauf

Calcium: 273,96 mg pro Portion

Käseomelette mit Frühlingszwiebeln und gehackter Petersilie auf einem Teller.

Käseomelette

Calcium: 301,32 mg pro Portion

Cheeseburger-Auflauf im Anschnitt mit Sesam-Buns, Hackfleischfüllung und geschmolzenem Käse.

Cheeseburger-Auflauf

Calcium: 646,6 mg pro Portion

Quinoa-Bowl mit Roter Bete, Edamame, Gemüsespiralen, Avocado, gebratenem Tofu, Cashewkernen und rosafarbenem Dressing.

Vegane Quinoa-Bowl mit Tofu

Calcium: 399,25 mg pro Portion

Spaghetti mit knusprigen Chorizowürfeln, glänzender Eiersauce, Rosmarin, geriebenem Parmesan und Pfeffer auf einem Teller.

Spaghetti Carbonara mit Chorizo

Calcium: 461,37 mg pro Portion

Kichererbsencurry mit Süßkartoffel und Spinat, garniert mit gerösteten Cashewkernen und Koriander, daneben Basmatireis.

Kichererbsencurry

Calcium: 320,42 mg pro Portion

Goldbraun gebratene Bärlauch-Gnocchi mit Tomatenstücken, Knoblauch, Basilikum und geriebenem Hartkäse.

Bärlauch-Gnocchi mit Tomaten

Calcium: 331,36 mg pro Portion

Mit Couscous gefüllte Paprika mit geschmolzenem Käse, Tomatensauce, gerösteten Pinienkernen und Kräuterjoghurt.

Gefüllte Paprika mit Couscous

Calcium: 767,09 mg pro Portion

Bayerische Tapas mit Obazda-Bärlauch-Muffins, Weißwurst auf Laugenbrot mit süßem Senf und Käse-Wurst-Salat.

Bayerische Tapas

Calcium: 554,27 mg pro Portion

Grüne Spinat-Crêpe mit Burrata, gegrillter Zucchini, Mais, Feldsalat, Granatapfelkernen, Sonnenblumenkernen und Basilikum.

Spinat-Crêpes mit Burrata

Calcium: 366,82 mg pro Portion

Spitzkohl-Kartoffel-Auflauf mit Chorizoscheiben, cremiger Sauce und goldbrauner Emmentalerkruste.

Spitzkohl-Kartoffel-Auflauf

Calcium: 395,45 mg pro Portion

Cremige Chicoréesuppe mit Parmesanspänen und Feldsalat in einer Schale.

Chicoréesuppe mit Parmesan

Calcium: 298,53 mg pro Portion

Grüne Salat-Bowl mit Avocado-Rosen, Spargel, Erbsen, Kichererbsen, Babyspinat und Stachelbeeren, dazu Mandel-Dressing, Pistazien und schwarzer Sesam.

Grüne Salat-Bowls mit Avocado

Calcium: 305,04 mg pro Portion

Cremiger Pilz-Graupen-Eintopf mit Blumenkohl, Möhren und Sellerie, bestreut mit Bergkäse, Schnittlauch und Petersilie.

Pilz-Graupen-Eintopf

Calcium: 369,28 mg pro Portion

Mit Speck umwickelte Kohlrouladen mit Hackfleischfüllung, Salzkartoffeln und cremiger Sauce.

Deftige Kohlrouladen

Calcium: 206,37 mg pro Portion

Goldbraun überbackene Tortellini mit Schinken, Erbsen, Lauch und roter Paprika in cremiger Tomatensoße.

Tortellini-Auflauf

Calcium: 491,64 mg pro Portion

Vollkorn-Bandnudeln in cremiger Mascarponesauce mit Tomatenwürfeln, Olivenringen, Rucola und geriebenem Parmesan.

Mediterrane Vollkorn-Bandnudeln

Calcium: 268,63 mg pro Portion

Burger-Salat im Glas mit Rinderhack, Zwiebeln, Cheddar, Gemüse, Brotchips und cremigem Dressing.

Burger-Salat

Calcium: 267,84 mg pro Portion

Hackbällchen-Auflauf mit weißen Bohnen, stückiger Tomatensauce, geschmolzenem Mozzarella und Basilikum.

Hackbällchen-Auflauf mit Mozzarella

Calcium: 484,22 mg pro Portion

Sommerlicher Brotsalat mit gerösteten Brotscheiben, Tomaten, Minigurken, roten Zwiebeln, Oliven, Mini-Mozzarella und Petersilie.

Sommerlicher Brotsalat

Calcium: 285,88 mg pro Portion

Cannelloni in Tomatensauce mit goldbrauner Käsekruste und sichtbarer Hackfleisch-Gemüse-Ricotta-Füllung.

Cannelloni mit Hackfleisch

Calcium: 435,12 mg pro Portion

Goldbraune Quesadilla-Ecken mit Käse, Mais und roter Paprika, dazu Guacamole und Pico de Gallo.

Quesadillas mit Guacamole und Pico de Gallo

Calcium: 895,03 mg pro Portion

Goldbraune Zucchini-Frittata mit Ricotta, Parmesan und Basilikum, angeschnitten auf einem Teller.

Zucchini-Frittata

Calcium: 347,1 mg pro Portion

Cremige Käse-Lauch-Hack-Suppe mit Lauchringen und Schnittlauchröllchen in einer Schüssel.

Käse-Lauch-Hack-Suppe

Calcium: 365,37 mg pro Portion

Gegrillter Camembert mit flüssigem Kern, Beeren, Pflaumen, Pekannüssen, Honig und Rosmarin, daneben gegrillte Kräuter-Baguettescheiben.

Gegrillter Camembert mit Beeren

Calcium: 612,72 mg pro Portion

Gebratenes Gemüse mit goldbraunen Tofuwürfeln und gelbem Kokos-Kurkuma-Reis auf einem Teller.

Gebratenes Gemüse mit Tofu

Calcium: 226,83 mg pro Portion

Cremiger Vollkorngrießbrei mit schmalen Apfelstreifen in einer kleinen Schale.

Grießbrei mit Apfel

Calcium: 240,11 mg pro Portion

Bayerischer Burger im Laugenbrötchen mit Rindfleischpatty, Bergkäse, Sauerkraut und knusprigen Zwiebelringen.

Bayerischer Burger

Calcium: 595,5 mg pro Portion

Runde Speckknödel mit sichtbaren Speckstückchen und Kräutern in klarer Rinderbrühe, mit gehackten Kräutern bestreut.

Speckknödelsuppe

Calcium: 298,99 mg pro Portion

Sloppy-Joe-Burger mit Hackfleischsauce, geschmolzenem Bergkäse und Gewürzgurken, mit einer aufgespießten Jalapeño auf dem Brötchen.

Sloppy-Joe-Burger

Calcium: 322,14 mg pro Portion

Ringförmige Pizzarolle mit geschmolzenem Mozzarella und sichtbarer Tomaten-Schinken-Füllung.

Pizza aus dem Campingbackofen

Calcium: 260,71 mg pro Portion

Gegarter Stangenbohnensalat mit roter Paprika, getrockneten Tomaten und Schafskäsewürfeln, daneben Mehrkornbrötchen.

Bohnensalat mit Schafskäse

Calcium: 227,06 mg pro Portion

Rosenkohl-Gratin mit cremiger Soße, Speckstreifen und goldbrauner Pecorino-Kruste, bestreut mit Schnittlauch.

Rosenkohl-Gratin

Calcium: 502,11 mg pro Portion

Goldbraune Gemüsetarte mit gerollten Karotten- und Zucchinistreifen, roten Zwiebelhälften und einer Ziegenkäse-Parmesan-Füllung.

Gemüsetarte

Calcium: 441,96 mg pro Portion

Gebackener Camembert mit rotem Johannisbeerkompott, Walnüssen, Feigenstreifen und Honig auf einem Teller.

Gebackener Camembert

Calcium: 739,4 mg pro Portion

Dünne Scheiben Rindercarpaccio mit gehobeltem Parmesan, Feldsalat und Zimt-Preiselbeer-Dressing auf einem Teller.

Rindercarpaccio

Calcium: 628,62 mg pro Portion

Sommersalat mit Brombeeren, Feigen, Burrata und violettem Dressing, dazu knusprige Brotchips.

Sommersalat mit Brombeeren

Calcium: 487,75 mg pro Portion

Aufgeschnittene Entenbrust mit dunkler Feigen-Trauben-Sauce, Rotkohl und orangefarbenem Kürbispüree.

Entenbrust mit Kürbispüree

Calcium: 228,06 mg pro Portion

Goldbraun gebackene Brokkoli-Nuggets auf einem Teller, eines aufgeschnitten mit sichtbarem Brokkoli-Käse-Inneren.

Brokkoli-Nuggets

Calcium: 493,84 mg pro Portion

Auberginen-Lasagne mit sichtbaren Nudel- und Gemüseschichten, goldbrauner Käsekruste und Oreganoblättchen auf einem Teller.

Auberginen-Lasagne

Calcium: 541,48 mg pro Portion

Bunter Chicorée-Salat mit Orange, Rucola und Schnittlauch-Joghurt-Dressing, daneben ein Vollkornbrötchen mit Käse.

Bunter Chicorée-Salat

Calcium: 277,93 mg pro Portion

Salat aus grünen Stangenbohnen, roter Paprika und getrockneten Tomaten mit Kräutern und Salatkäse, daneben ein Mehrkornbrötchen.

Bohnen-Paprika-Salat

Calcium: 239,14 mg pro Portion

Grüne Bowl mit Dinkelreis, goldbraunem Tofu, Brokkoli, Zuckerschoten, Avocado, Gurke und Basilikum-Pesto.

Green Goddess Bowl

Calcium: 415,94 mg pro Portion

Gnocchi in Tomatensauce mit geschmolzenem Mozzarella und frischen Basilikumblättern.

Gnocchi-Auflauf

Calcium: 260,54 mg pro Portion

Banana Split mit Erdnussbutter-Eis, Schokoladensauce, Schlagsahne, Himbeeren, Heidelbeeren, Babybananenscheiben und Erdnusskrokant.

Banana Split

Calcium: 347,36 mg pro Portion

Salat mit Nektarinenspalten, bunten Kirschtomaten, Kräutern und angeschnittener Burrata, mit Sauerkirschdressing und gerösteten Mandeln.

Salat mit Nektarinen und Burrata

Calcium: 389,36 mg pro Portion

Nudelauflauf mit Kirschtomaten in cremiger Tomatensoße, überbackenem Mozzarella und frischem Basilikum.

Tomaten-Mozzarella-Auflauf

Calcium: 318,43 mg pro Portion

Cremiges Champignon-Risotto mit Parmesan und fein geschnittener Petersilie in einer flachen Schale.

Champignon-Risotto

Calcium: 326,04 mg pro Portion

Buddha-Bowl mit Quinoa, buntem Gemüse, Räuchertofu, gerösteten Kichererbsen, Kräutern, Erdnüssen und Joghurt-Dressing.

Buddha-Bowl

Calcium: 214,16 mg pro Portion

Vollkornbandnudeln mit grünem Spargel, Forelle und Kerbel, dazu belegte Röstbrote und Erdbeeren mit Mascarpone.

Bandnudeln mit Spargel

Calcium: 228,92 mg pro Portion

Nizza-Salat mit kurz gebratenem Thunfisch, Kartoffeln, Eiern, grünen Bohnen, Tomaten, Oliven und Sardellen.

Nizza-Salat

Calcium: 251,42 mg pro Portion

Ovale Gemüsepizza mit Tomatensugo, Fenchelscheiben, gelber Paprika, Erbsen und geschmolzenem Fontina auf einem Teller.

Gemüsepizza

Calcium: 306,82 mg pro Portion

Aufgeschnittener Lachs im goldbraunen Blätterteig mit Spinat, Sesam und Honig-Senf-Dill-Soße.

Lachs im Blätterteig

Calcium: 210,61 mg pro Portion

Spaghetti mit Rinderbolognese, geriebenem Parmesan und fein geschnittener Petersilie und Basilikum auf einem Teller.

Spaghetti Bolognese

Calcium: 488,34 mg pro Portion

Sellerie-Auflauf mit großen Halloumistücken und roten Zwiebelringen in cremiger Käsesauce, bestreut mit Chili und Thymian.

Sellerie-Auflauf mit Halloumi

Calcium: 1.241,88 mg pro Portion

Überbackene Auberginenhälften mit würzigem Couscous, Ziegengouda, Schmand und Basilikum auf einem Teller.

Überbackene Auberginen mit Couscous

Calcium: 212,38 mg pro Portion

Ofengebackene Tortilla mit Speck, Schafskäse, Spitzpaprika und Spinat, daneben Spinatsalat mit Schafskäse.

Tortilla mit Speck und Schafskäse

Calcium: 452,13 mg pro Portion

Goldbraune Ciabattascheiben mit gerösteten Kirschtomaten, Basilikum und überbackenem Ziegenkäse.

Bruschetta mit Tomaten und Ziegenkäse

Calcium: 307,14 mg pro Portion

Vollkornnudeln mit Blumenkohlröschen, Knoblauch, Chili und Petersilie, bestreut mit geriebenem Parmesan.

Blumenkohl-Pasta aglio e olio

Calcium: 211,89 mg pro Portion

Brotsalat mit gerösteten Ciabattawürfeln, bunten Kirschtomaten, Oliven, Parmesan, Pinienkernen, Minze und Basilikum.

Brotsalat mit Balsamico

Calcium: 249,6 mg pro Portion

Chia-Schoko-Kugeln mit Datteln und Orange auf einem Teller, eine Kugel aufgeschnitten.

Chia-Schoko-Kugeln

Calcium: 258,16 mg pro Portion

Bunte Couscous-Gemüse-Pfanne mit Karotten, Brokkoli, gelben Tomaten, Kichererbsen, Feta und Joghurt-Minz-Dressing.

Bunte Couscous-Gemüse-Pfanne

Calcium: 348,02 mg pro Portion

Spinat-Lasagne mit goldbrauner Cheddarkruste und sichtbaren Schichten aus Nudelplatten, cremigem Spinat und Feta auf einem Teller.

Spinat-Lasagne

Calcium: 714,65 mg pro Portion

Cremiger Obazda mit fein gewürfelten Radieschen, Frühlingszwiebeln und untergemischten Sprossen in einer flachen Schale.

Obazda mit Radieschen

Calcium: 209,42 mg pro Portion

Würzfleisch in cremiger Soße mit goldbrauner Gouda-Kruste und Petersilie, dazu geröstetes Toastbrot.

Würzfleisch

Calcium: 338,08 mg pro Portion

Pilzrisotto mit Schinken, Kräutern und Parmesanspänen, daneben Tomaten-Rucola-Salat mit Pesto.

Risotto mit Pilzen

Calcium: 309,14 mg pro Portion

Hackfleisch-Kartoffel-Auflauf mit roter und grüner Paprika, Schafskäse und goldbraunem Eier-Sahne-Guss, mit Petersilie bestreut auf einem Teller.

Hackfleisch-Kartoffel-Auflauf

Calcium: 325,15 mg pro Portion

Überbackene Spätzle mit Pilzen, Burrata und Frühlingszwiebelgrün in einer flachen Schale.

Spätzle-Pilz-Pfanne

Calcium: 366,33 mg pro Portion

Lachs-Gemüse-Gratin mit Cashewkernen und Basilikum, dazu Gnocchi, Blattsalat mit Parmesan und Ciabatta.

Fisch-Gemüse-Gratin

Calcium: 288 mg pro Portion

Parmigiana di melanzane mit sichtbaren Auberginen- und Tomatensoßenschichten, überbackenem Käse und Basilikum- und Oreganoblättern auf einem Teller.

Parmigiana di melanzane

Calcium: 702 mg pro Portion

Goldgelb gebackene Pizza mit Thunfisch, Artischockenherzen, schwarzen Oliven, Tomaten und geschmolzenem Mozzarella.

Pizza Capricciosa

Calcium: 228,33 mg pro Portion

Gyros-Auflauf mit Schweinefleischstreifen, Champignons und roter Paprika unter einer goldbraunen Gouda-Kruste, mit gehackter Petersilie bestreut.

Gyros-Auflauf

Calcium: 364,92 mg pro Portion

Grünkohleintopf mit Kasselerwürfeln, Süßkartoffeln, Petersilienwurzel und Apfelspalten in einer tiefen Schüssel.

Grünkohleintopf mit Kasseler

Calcium: 628,89 mg pro Portion

Ofengebackene Butternusskürbisscheiben mit Pistazienpesto, zerbröseltem Feta und Granatapfelkernen auf einem Teller.

Butternusskürbis mit Pistazienpesto und Feta

Calcium: 638,04 mg pro Portion

Goldbraune, zu Vierteln gefaltete Crêpes mit Puderzucker und stückigem Rhabarberkompott auf einem Teller.

Crêpes mit Rhabarberkompott

Calcium: 222,22 mg pro Portion

Kürbis-Pizza mit rötlichem Rote-Bete-Boden, Birne, Käse, frittierten Austernpilzen, Walnüssen und Rucola.

Kürbis-Pizza mit Rote-Bete-Teig

Calcium: 385,15 mg pro Portion

Mediterranes Ofengemüse mit Kartoffeln, Paprika, Oliven und Feta, dazu Zitronen-Crème-fraîche.

Mediterranes Ofengemüse im Campingbackofen

Calcium: 264,88 mg pro Portion

Grüne und helle Gnocchi in cremiger Basilikumsauce mit geviertelten Kirschtomaten und geriebenem Parmesan.

Gnocchi mit Basilikumsauce

Calcium: 282,61 mg pro Portion

Spaghetti in cremiger Avocadosauce mit knuspriger Pancetta, Petersilie, Avocadostreifen und geriebenem Parmesan.

Avocado-Carbonara

Calcium: 496,94 mg pro Portion

Bärlauch-Ricotta-Ravioli in Zitronenbutter mit Parmesan, gerösteten Pinienkernen, Zitronenzesten und Thai-Basilikum.

Bärlauch-Ravioli

Calcium: 485,4 mg pro Portion

Gegrillte Mango-Halloumi-Spieße mit Zucchini, Couscous-Salat und Minz-Limetten-Joghurt.

Mango-Halloumi-Spieße

Calcium: 567,98 mg pro Portion

Bunter Endiviensalat mit Apfelwürfeln, Käse, Karottenscheiben und Walnussdressing, dazu Vollkornbrot.

Bunter Endiviensalat mit Käse

Calcium: 348,83 mg pro Portion

Linsencurry mit Zucchini, Möhren, Blumenkohl und Süßkartoffel, dazu Petersilien-Joghurt.

Linsencurry

Calcium: 304,57 mg pro Portion

Cremige Beeren-Smoothie-Bowl mit Bananen- und Kiwischeiben, Himbeeren, Blaubeeren, Chiasamen, Haselnuss-Krokant und Kokosraspeln.

Beeren-Smoothie-Bowl

Calcium: 353,74 mg pro Portion

Kalte Gurken-Joghurt-Suppe mit Dill, gehackten Walnüssen, Gurkenscheiben und Minze in einer Schale.

Tarator – kalte Gurkensuppe

Calcium: 329,05 mg pro Portion

Grüne Bärlauchspätzle mit Walnussbutter, gehackten Walnüssen und feinen Parmesanspänen in einer flachen Schale.

Bärlauchspätzle mit Walnussbutter

Calcium: 209,28 mg pro Portion

Gedrehtes Knoblauchbaguette mit Kräutern und Parmesan, angeschnitten auf einem Teller.

Knoblauchbaguette

Calcium: 735,11 mg pro Portion

Goldgelbe Pfannkuchen mit Speckstreifen, daneben Rucolasalat mit geschnittenen Himbeeren und Balsamico-Dressing.

Speckpfannkuchen

Calcium: 208,85 mg pro Portion

Goldbraune Blumenkohl-Couscous-Bratlinge mit Feta und grünem Basilikum-Sonnenblumenkern-Pesto, ein Bratling aufgeschnitten.

Blumenkohl-Couscous-Bratlinge

Calcium: 268,12 mg pro Portion

Goldbrauner Maultaschen-Auflauf mit Spinat, Feta, Béchamelsauce und gerösteten Pinienkernen.

Maultaschen-Auflauf

Calcium: 203,37 mg pro Portion

Diagonal halbierte Vollkornbaguette-Sandwiches mit Camembert, Frischkäse, Apfelscheiben und gehackten Walnüssen.

Käsehäppchen

Calcium: 253,82 mg pro Portion

Ein Stück Moussaka mit sichtbaren Schichten aus Auberginen, Zucchini, Kartoffeln und Hackfleisch unter einer goldbraunen Saucen-Käse-Decke.

Griechische Moussaka

Calcium: 343 mg pro Portion

Blattsalat mit roten und gelben Paprikastreifen, Gorgonzola, Walnüssen und gebackenen Feigenhälften.

Grüner Salat mit Gorgonzola

Calcium: 244,54 mg pro Portion

Blumenkohlauflauf mit Kartoffeln und Lauch unter einer goldbraunen Käsekruste, mit gehackter Petersilie bestreut.

Blumenkohlauflauf

Calcium: 465,65 mg pro Portion

Baguette-Sandwiches mit Kochschinken, Tomaten, geschmolzenem Käse und Dijon-Senf.

Croque Monsieur

Calcium: 485,9 mg pro Portion

Bowl mit Shirataki-Nudeln, goldbraunem Sesam-Tofu, Radicchio, Betewürfeln, Gemüsespiralen, Erdnusssauce und Koriander.

Keto-Bowl mit Erdnusssauce

Calcium: 309,74 mg pro Portion

Rindfleischburger im Chili-Bun mit Ziegengouda, Salsa, Jalapeños, Koriander und Nacho-Chips.

Burger nach mexikanischer Art

Calcium: 487,66 mg pro Portion

Hoppel-Poppel mit gebratenen Kartoffeln, Speck, Zwiebeln und gestocktem Kräuter-Käse-Ei, daneben fächerförmig geschnittene Cornichons.

Hoppel-Poppel

Calcium: 381,56 mg pro Portion

Bunte Gemüse-Bowl mit Quinoa, gerösteten Süßkartoffeln, Kichererbsen, Rotkohl, Karotte, Avocado und Hummus.

Gemüse-Bowl

Calcium: 300,54 mg pro Portion

Helloranger Pastinaken-Möhren-Brei mit Kartoffeln in einer flachen Schale.

Pastinaken-Möhren-Brei

Calcium: 235,98 mg pro Portion

Goldbraune, in Brezelteig gewickelte Wiener Würstchen mit cremigem Coleslaw aus Weißkohl, Karotten und grüner Paprika.

Pretzeldogs mit Coleslaw

Calcium: 225,94 mg pro Portion

Blumenkohl-Falafel mit Mozzarellakern, Sesam-Cashew-Kruste und zwei Dips.

Blumenkohl-Falafel mit Mozzarellakern

Calcium: 342,4 mg pro Portion

Gebratene Artischockenhälften auf Radicchio und Chicorée mit Minze und geröstetem Ciabatta.

Artischockensalat

Calcium: 266,94 mg pro Portion

Gegrilltes Vollkorn-Sandwich mit Hähnchen, geschmolzenem Edamer, Römersalat, Tomate und Caesar-Sauce, diagonal halbiert auf einem Teller.

Gegrilltes Hähnchen-Käse-Sandwich

Calcium: 392,84 mg pro Portion

Goldbraun gebratene Maultaschenstücke mit Brokkoli, Austernpilzen und Frühlingszwiebeln, bestreut mit Walnüssen und geriebenem Bergkäse.

Maultaschenpfanne

Calcium: 217,7 mg pro Portion

Frühstücksburger im getoasteten Brötchen mit Spiegelei, Bacon, Cheddar, Tomate, Römersalat und Zwiebeln.

Frühstücksburger

Calcium: 240,98 mg pro Portion

Kartoffel-Brokkoli-Auflauf mit sichtbaren Kartoffelschichten, goldbrauner Käsekruste, Walnüssen und Basilikum auf einem Teller.

Kartoffel-Brokkoli-Auflauf

Calcium: 540,82 mg pro Portion

Cremiges Pilzragout mit goldbraun gebratenen Serviettenknödelscheiben und gehackter Petersilie.

Pilzragout mit Serviettenknödeln

Calcium: 204,97 mg pro Portion

Knödelsalat mit Semmelknödelscheiben, Bergkäse, Kaminwurzen, Radieschen, Frühlingszwiebeln, Paprika und Schnittlauch.

Knödelsalat mit Käse und Wurst

Calcium: 508,71 mg pro Portion